Admita-os benefícios da atividade física são muito difíceis de ignorar. Da perda de peso para impulsionar o seu humor, o exercício é uma parte importante de qualquer estilo de vida saudável. Isto é especialmente verdade para as pessoas com diabetes, independentemente do tipo.
Pessoas com diabetes tipo 1, no entanto, podem ter receios de sofrer de hipoglicemia (baixa glicose no sangue) durante o exercício regularmente. É verdade que a atividade física requer cuidados extra, mas com o apoio e conhecimento do direito, as pessoas com o tipo 1 pode obter os mesmos benefícios do exercício como qualquer outra pessoa e pode até mesmo reduzir o risco de doenças cardíacas, pressão alta e outras complicações do diabetes.
Com diabetes tipo 1, é muito importante para equilibrar doses de insulina com a comida que você come e as atividades que você faz, mesmo que seja algo tão simples como esfregar o chão ou lavar o carro.Sabendo típica resposta de glicose no sangue do seu corpo para o exercício pode ajudar a manter os seus níveis de ir muito baixo ou muito alto.
Prevenção Lows
Todo mundo que usa insulina deve estar preparado para tratar a hipoglicemia durante a atividade física, mas as pessoas com diabetes tipo 1 estão em maior risco para o baixo de glicose no sangue durante o exercício.
Seja ou não a sua glicose no sangue cairá de exercício depende do seu nível antes de iniciar a atividade, a intensidade da atividade, quanto tempo você se exercita e todas as alterações que você fez para a sua dose de insulina.
Mantenha estas dicas em mente:
- É importante estar preparado para tratar a baixa glicose no sangue durante ou após o exercício. Para saber como os diferentes tipos de atividade afetá-lo, freqüentemente verificar a sua glicemia antes, durante e depois de uma sessão de exercícios.
- Criar um sistema de tentativa e erro. , por exemplo, o aumento da atividade pode significar que você precisa diminuir a sua dose de insulina ou comer alguns carboidratos extras antes do exercício para manter a sua glicose no sangue em uma faixa segura. Algumas atividades podem causar a sua glicose no sangue a cair rapidamente, enquanto outros não.
- Se os seus níveis de glicose no sangue estão tendendo para baixo ou inferior a 100 mg / dl antes de um treino, fazer um lanche antes do exercício. Sempre carregue um alimento contendo carboidrato ou beber (como suco ou glicose tabs) que irá rapidamente aumentar a sua glicose no sangue. Isto é especialmente importante se você antecipar que os níveis circulantes de insulina do seu corpo será maior durante o tempo você se exercita e se você irá se exercitar por mais de 30 minutos.
- Se você usar uma bomba de insulina, você pode ser capaz de ignorar o lanche extra, diminuindo sua taxa de insulina basal durante a atividade.
Se tiver hipoglicemia durante ou após o exercício , tratá-lo imediatamente. Para continuar o seu treino, você geralmente precisa fazer uma pausa para tratar a sua baixa glicose no sangue, de acordo com a atividade que você está fazendo e quanta insulina você circulando em seu corrente sanguínea. Se você parar de se exercitar, verifique se a sua glicemia voltou-se acima de 100 mg / dl antes de retomar.
Quando a glicemia está alta
Acredite ou não (e você vai se você já experimentou isso!), A sua glicose no sangue também pode ser executado alta durante ou após o exercício, especialmente quando você executa uma atividade de alta intensidade, que aumenta os níveis de hormônio do estresse.
Se a sua glicose no sangue é alta antes de iniciar o exercício, verificar o seu sangue ou urina para cetonas. Se você testar positivo para cetonas, evitar atividades vigorosas. Se você não tem cetonas no sangue ou na urina e você se sente bem, ele deve estar bem para exercício.
Mais dicas
- Converse com sua equipe de saúde antes de iniciar qualquer programa de exercícios. Eles podem dizer o que exercícios será mais seguro para você e pode ajudá-lo a encontrar o equilíbrio entre a atividade, alimentação e insulina.
- Mantenha um registro de suas atividades e os seus números de glicose no sangue para mostrar a sua equipa de cuidados de saúde. Isso irá ajudá-los a sugerir ajustes e refinar seu plano.
- Converse com seu médico se você tiver problemas com o seu repetido queda de glicose no sangue durante ou após o exercício.
- Se você está tendo baixos crônicos ou agudos, sua equipe de cuidados com o diabetes pode precisar alterar a sua dose de insulina ou fazer uma mudança em seu plano de refeição.